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성진자산관리(주) 관리자 입니다.

여름철 숙면 온도: 여름철 밤 기온이 높으면 수면 패턴이 흐트러지므로, 침실 온도는 24~26℃, 습도는 50~60%를 유지하는 것이 좋습니다.

냉방기구 스마트 활용: 에어컨이나 선풍기 바람을 몸에 직접 쐬지 않도록 하고, 예약 기능을 활용해 수면 중 체온 저하를 방지해야 합니다.

통기성 침구 교체: 땀 흡수와 통기성이 뛰어난 인견, 리넨, 시어커서 등 여름 전용 소재의 침구를 사용하는 것이 유리합니다.

빛과 열기 차단: 낮 동안 암막 커튼으로 침실로 들어오는 열기와 햇빛을 차단해 밤 시간대 실내 온도가 올라가는 것을 막아줍니다.

올바른 수면 습관: 미지근한 물로 샤워하고, 잠들기 직전 과도한 스마트폰 사용이나 격렬한 운동, 야식 섭취는 피해야 합니다.

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